Красивая и здоровая улыбка начинается с правильного ежедневного ухода. Часто мы чистим зубы автоматически, совершая мелкие ошибки, которые со временем могут приводить к кариесу и воспалению десен. Врачи клиники «Семейная стоматология» подготовили 5 практических рекомендаций, которые помогут сделать вашу домашнюю гигиену максимально эффективной.
1 Выбирайте пасту с правильным содержанием фтора
Фтор укрепляет эмаль и защищает зубы от разрушительного воздействия кислот. При выборе пасты обязательно обращайте внимание на её состав на упаковке:
2 Подберите удобную зубную щётку
Большинству взрослых людей подходят щетки с компактной рабочей головкой и разноуровневыми скругленными щетинками. Обращайте внимание на жесткость:
- Средняя жесткость (Medium) — универсальный вариант при нормальном состоянии эмали и десен.
- Мягкая щетина (Soft) — рекомендуется детям, а также взрослым с повышенной чувствительностью зубов или кровоточивостью десен.
3 Чистите зубы дважды в день и не менее 2 минут за раз
По статистике, в среднем люди уделяют чистке зубов всего около 45 секунд, полагая, что этого достаточно. Этого времени мало для расщепления и удаления налета. Чтобы полностью убрать скопившиеся бактерии, совершайте процедуру не менее 120 секунд два раза в день — утром (после завтрака) и вечером (перед сном).
4 Соблюдайте правильную технику чистки
Хаотичные горизонтальные движения щетки могут травмировать десны и «забивать» налет глубже в межзубные промежутки. Придерживайтесь бережного алгоритма:
5 Не забывайте про зубную нить (флосс)
Кариозные бактерии часто развиваются в узких межзубных промежутках, куда щетинки обычной щетки не способны проникнуть физически. Чтобы удалить остатки пищи и налет из этих труднодоступных мест, используйте зубную нить один раз в день (лучше всего перед вечерней чисткой зубов).
💚 Берегите свою улыбку и не забывайте посещать стоматолога для профессиональной гигиены раз в полгода. Будьте здоровы!